Lichttherapie für Zuhause!
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In der kalten Jahreszeit wird es ohne Sonne schnell finster. Teilweise wird es über den Tag gar nicht richtig hell. Und selbst an sonnigen Tagen bekommt die Wohnung durch das frühe Dunkelwerden wenig Licht ab. Ein Mangel an Tageslicht kann neben Lustlosigkeit auch zu Stimmungsschwankungen führen.
Für bessere Laune könnt ihr aber mit dem richtigen Lichtambiente entgegen wirken. So können therapeutische Leuchten, die dem Tageslicht ähneln, eure Stimmung heben und euren Winterblues vertreiben. Gegen Winterdepression hilft Lichttherapie für Zuhause!
Licht als Lösung
Um einen idealen Effekt der “Lichttherapie” zu erhalten, solltet ihr euch ungefähr 1 bis 2 Stunden täglich in der direkten Umgebung zu der geeigneten Leuchte aufhalten. Abhängig ist die Wirkungsweise auch von eurer Distanz zur Leuchte und der Lichtstärke. Wissenswert ist auch, dass euer Gesicht nicht immer direkt in Richtung der Lichtquelle gerichtet sein muss. Allerdings solltet ihr das Licht schon auf eure Augen fallen lassen, da die Rezeptoren im Auge auf diese Weise die Lichtwellen besser aufnehmen können.
Schluss mit Müdigkeit
Für Gemütlichkeit zuhause sorgen bereits übliche warmweiße Leuchten, die sanft gedimmt sind. So hebt ihr schon auf einfache Weise eure Stimmung im Winter. Umfassender in der Wirkungsweise sind sogenannte Breitspektrum-Leuchten, die speziell zur Lichttherapie konzipiert wurden.
Diese Lampen versuchen die Eigenschaften des Tageslichtes zu simulieren. Auf diese Weise können Müdigkeit reduziert und depressive Stimmungen vorgebeugt werden.
Smart nachrüsten
Gerade um durch Dimmen eine angenehme und passende Helligkeit erreichen zu können, sind smarte Leuchtmittel* ein hilfreiches und günstiges Mittel. Per Smartphone-App oder Sprachassistent könnt ihr so euer Licht von der Couch aus entspannt regulieren. Oder ihr stellt damit situativ und individuell die Lichtszene und -farbe für das perfekte Wohlfühlgefühl ein.
Nachrüsten könnt ihr auch Infrarot-Leuchtmittel: Besonders bei Muskelverspannungen, Rheuma oder Sportverletzungen können zum Beispiel Infrarot-Reflektorlampe eine entspannende Wärme spenden.
Schaltet auf Chill-Mode!
Entspannung beginnt beim Licht. Neben Smarten Leuchtmitteln gibt es weitere Lichthelfer, die euch gegen Dunkelheit helfen. Wenn ihr sehr mobil seid und häufig den Raum bzw. Aufenthaltsort wechselt können zum Beispiel auch tragbare Akku-Leuchten* die richtige Wahl sein.
Für das gewisse Wellness-Feeling zuhause können ebenso Salzkristalllampen interessant sein. Neben angenehm beruhigendem, positiven Licht holt ihr euch so auch ein echtes Einzelstück nach Hause, da Salzkristalle ein Naturprodukte sind und jede Leuchte daher individuell ist.
Flackernder Kerzenschein
Für gemütliche Stimmung sind auch LED-Kerzen mit Flackereffekt eine gute und sichere Wahl. Kombiniert entfalten die genannten Lichtvarianten umso stärker ihre Wirkung. Vom gemütlichen Leseabend, der entspannten Meditations-Session bis hin zum Feierabend-Workout zuhause kommt so das richtige Licht ins Dunkel.
Jetzt wisst ihr was gegen Winterdepression hilft – Lichttherapie für Zuhause!
Der Blog-Post ist zusammen mit lampenwelt.de* entstanden – die Anlaufstelle für vielfältige Beleuchtungslösungen und stilvolle Lampendesigns. Bei über 750.000 Artikeln ist für jeden Wohnstil die richtige Lampe dabei.
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Bildnachweise: © Lampenwelt
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